"Nu poţi alunga grijile cu bogăţia." Tibul

subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link
subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link
subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link
subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link
subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link
subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link
subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link
subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link




Oferă-i energie creierului tău!


Georgiana Dorobanţu


Creierul este organul care ne coordonează acţiunile conştiente,dar şi pe cele pe care nu le conştientizăm,asigurând buna funcţionare a organismului în ansamblu.De aceea,este unul dintre cei mai mari consumatori de energie ai organismului şi,prin urmare,are nevoie de resurse pe măsură.
Memoria,capacitatea de concentrare şi chiar buna dispoziţie depind foarte mult de resursele de energie de care dispune creierul nostru.O dietă echilibrată,variată,dar şi un stil de viaţă sănătos,în care sunt incluse exerciţiile fizice,contribuie la menţinerea sănătăţii mentale.Dar,pe lângă un stil de viaţă adecvat,putem apela şi la mici trucuri pentru stimularea puterii creierului.Ne putem stimula creierul cu ajutorul unor alimente şi suplimente care îi oferă exact substanţele de care are nevoie.
Numeroase persoane abordează greşit problema concentrării şi stimulării memoriei.În prezent,cele mai căutate substanţe pentru stimularea puterii de concentrare sunt cofeină sau teina - cafeaua,băuturile pe bază de cofeină,băuturile energizante şi ceaiul negru fiind indispensabile multora.Deşi oferă energie pentru o perioadă scurtă de timp,consumate în cantităţi mari,aceste substanţe ne epuizează şi produc diverse efecte adverse,cele mai frecvente fiind migrenele.

Acizii graşi omega-3

Membrana exterioară a celulelor nervoase este alcătuită în mare parte din acizi graşi.Prin urmare,grăsimile sunt esenţiale pentru sănătatea şi buna lor funcţionare,dar... nu orice tip de grăsimi.Grăsimile nesăturate,precum acizii graşi omega-3,se află în topul nutrienţilor ce nu ar trebui să lipsească dintr-o dietă echilibrată.Peştele,în special cel oceanic,conţine cantităţi impresionante de acizi graşi omega-3.

Colina

Colina este o substanţă care face parte din familia vitaminelor de tip B,deosebit de importanţă în formarea acetilcolinei,un neurotransmiţător indispensabil sistemului nervos.Potrivit site-ului www.whfoods.com,colina are capacitatea de a stimula memoria,puterea de concentrare,rezistenţă la stres,precum şi de a reduce efectele oboselii.Alimentele bogate în colina sunt ouăle,soia şi ficatul de pui sau vită.Lecitina obtinuţă din soia este unul dintre suplimentele alimentare cu un conţinut ridicat de colină.

Tiamina

Cunoscută sub denumirea de Vitamina B1,tiamina deţine un rol important în biosinteză neurotransmiţătorilor.O dietă săracă în tiamină afectează capacitatea de concentare,memoria şi provoacă o stare generală letargică.Potrivit site-ului www.sciencecases.org,tiamina nu poate fi stocată sau produsă de către organismul uman,prin urmare,este necesar ca prin alimentaţie să se refacă"depozitele"interne de tiamină.Cerealele integrale reprezintă principala sursă de vitamina B1.Fixarea tiaminei în organism este afectată negativ de obiceiuri precum consumul de alcool,cafea sau ceai negru.

Fierul

Deficienţa de fier,fără a vorbi neapărat de anemie feriprivă,determină scăderea capacităţii de memorare şi a capacităţii cognitive per ansamblu,ne informează site-ul www.drbriffa.com.Fierul participă la reacţiile chimice ce au rolul de a elibera energie la nivelul celulelor creierului.Prin urmare,deficienţa de fier privează celulele nervoase de energia necesară funcţionării la capacitate maximă.Alimentele bogate în fier sunt ficatul de pui,porc sau vită,carnea roşie,peştele,fructele de mare,legumele verzi(broccoli,spanac,salată),gălbenuşul de ou etc.

(Sursă de informare: www.eva.ro )
Despre site | Contactaţi-mă | Copyright ©2009 Marian Platonov