Orice interes arătat faţă de boală şi moarte nu este decât altă expresie a interesului pentru viaţă. Thomas Mann

subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link
subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link
subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link
subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link
subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link
subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link
subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link
subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link




20 de motive pentru care merită să faci mişcare zilnic!


Otilia Ignat

Activitatea fizică implică, în egală măsură, consum şi acumulare de energie. Ambele situaţii sunt la fel de necesare unei vieţi sănătoase. În plus, activitatea fizică este cea care iţi încarcă bateriile şi compensează lipsa de energie.

Nu vreau să încep aici o teorie care să semene, în mai mare sau mai mică măsură, cu cele pe care le-ai citit deja, dar, la mijlocul acestei "ciudăţenii" prin care mişcarea fizică aduce energie şi tonus, se află un întreg proces fiziologic, complicat şi complex. Ceea ce trebuie sa ţii minte este că face bine!

Iată, mai jos, 20 de motive (unele amuzante) ca să faci mişcare:

1. Mişcarea, executată constant, chiar la intensitate minimă, diminuează cu până la 40% riscul de a face o maladie canceroasă.

2.Reduce tensiunea arterială, prin mecanisme a căror eficienţă se menţine timp îndelungat (48-72 de ore).

3. Reduce riscul apariţiei maladiilor cardiovasculare şi a infarctului de miocard.

4. Reduce la jumătate riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

5. Reduce ceea ce medicii numesc "colesterol rău" şi stimulează înlocuirea lui cu varianta "colesterol bun".

6. Activitatea fizică este un adjuvant preţios în lupta împotriva obezităţii.

7. Reduce cu 50% riscul de a face diabet de tip II.

8. Diminuează riscul instalării depresiilor şi compensează tonusul psihic "prabuşit la pământ".

9. Efectuarea de exerciţii fizice scade considerabil riscul apariţiei osteoporozei, boală prin excelenţa feminină.

10. Susţine şi dezvoltă forţa musculară (şi nu se ştie când iţi trebuie...).

11. Atenuează durerile de spate, prin tonifierea muşchilor.

12. Compensează lipsa altor satisfacţii şi nevoi (nu mă gândeam la ceea ce te gandeai tu, nu ma gandeam la sex, ma gândeam la plăcerea de a mânca ciocolată!).

13.Ameliorează funcţia respiratorie.

14. Îmbunătăţeşte capacitatea de coordonare şi stimulează reacţiile reflexe (atât de importante în traficul infernal, la volan, de exemplu).

15. mbunătăţeşte ţinuta şi aliura (blugii şi rochia aceea, pe care o iubeşti, dar în care trebuie să stai dreaptă ca o lumânare, iţi vor sta mult mai bine!).

16. mbunătăţeşte echilibrul.

17. Miscarea fizică te relaxează - pentru a le face pe plac celor care nu fac mişcare, decât rar, voi recunoaşte ca relaxarea vine după ce trece febra musculară...

18. Funcţionează ca "medicament" împotriva insomniilor, respectiv induce somn (însă doar atunci când trebuie).

19. Diminuează efectele stresului.

20. Dezvoltă încrederea în sine.

Un alt argument în favoarea exerciţiilor fizice este acela că o astfel de activitate încetineşte şi intervine eficient în lupta împotriva efectelor îmbâtrânirii.

Americanii au prezentat un studiu realizat de către oamenii de ştiinţă ai Facultăţii de Medicină a Universităţii californiene Stanford, urmare a unor cercetări derulate timp de 25 de ani pe subiecţi care au efectuat în mod regulat exerciţii fizice.

Subiecţii respectivi au suferit din cauza unui număr mai mic de afecţiuni medicale, au avut o viaţă activă mai mult timp şi s-au confruntat cu 50% mai puţine riscuri de a muri în jurul vârstei de 60 de ani, decât persoanele inactive. Concluzia a fost aceea că beneficiile mişcării fizice regulate sunt chiar cu mult mai mari decât se consideră în prezent.

Un secret: studiul a demonstrat că beneficiile pe termen lung pentru organism apar de la minimum patru ore de mişcare fizică pe săptămână. Eu cred că merită!

(Sursă de informare: www.eva.ro )
Despre site | Contactaţi-mă | Copyright ©2009 Marian Platonov