Orice interes arătat faţă de boală şi moarte nu este decât altă expresie a interesului pentru viaţă. Thomas Mann

subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link | subglobal1 link
subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link | subglobal2 link
subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link | subglobal3 link
subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link | subglobal4 link
subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link | subglobal5 link
subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link | subglobal6 link
subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link | subglobal7 link
subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link | subglobal8 link



Combate problemele digestive printr-o alimentaţie corectă


Claudia Ariton


Balonare,crampe sau arsuri stomacale,senzaţie de greutate în abdomen,tranzit intestinal lent...sunt probleme sâcâitoare,parte a unui scenariu familiar.Majoritatea dintre noi am experimentat cel puţin o dată în viaţă neplăcutele simptome menţionate sau ne-am confruntat cu un tranzit intestinal lent.
Chiar dacă prezenţa lor nu indică neapărat probleme grave de sănătate,este important să conştientizăm faptul că o digestie armonioasă joacă un rol esenţial în sănătatea organismului nostru.
Deşi avem tendinţa de a da uşor uitării o problemă digestivă odată ce simptomele au dispărut(cu excepţia situaţiei când durerile frecvente ajung să ne afecteze calitatea vieţii),foarte multe dintre noi găsesc problemele ce ţin de confortul digestiv deosebit de supărătoare.Iar incidenţa cazurilor de probleme digestive în rândul femeilor nu este de neglijat:potrivit Studiului Observational Activia,desfăşurat în saşe mari oraşe din Romania,ale cărui rezultate au fost facute publice,în Romania,67% din femei acuză frecvent simptome de balonare, 26,3% senzaţie de greutate în abdomen şi 21,8% tranzit intestinal lent.
De altfel,tranzitul intestinal lent,senzaţia de balonare şi durerile abdominale s-au numărat printre cele mai frecvente probleme digestive menţionate de către participanţii la studiu.În plus,aşa cum a afirmat în cadrul evenimentului dedicat Studiului Observational Prof.Univ. Dr. Radu Voiosu,Vicepreşedintele Societăţii Române de Gastroenterologie şi Hepatologie,"circa 60% dintre consultaţiile unui gastroenterolog în România au ca subiect tulburările digestive".
La nivelul întregii populaţii din ţară noastră,categoria persoanelor afectate a ajuns la 10%,mai ales în ceea ce priveşte tranzitul intestinal lent."Disconfortul zilnic rezultat,cu consecinţe fizice şi psihologice asupra calităţii vieţii,nu trebuie subestimat.Balonarea,senzaţia de îngreunare,defecaţia dificilă şi dureroasă sunt toate simptome neplăcute atunci când devin cronice.Pe termen lung,un tranzit intestinal lent poate conduce la instalarea unor situaţii patologice(cum este cancerul de colon)",a aratat Dr. Bogdan Ioachim,Directorul de Comunicare,Nutriţie şi Ştiinta al Danone România.
"Reducerea eliminării reziduurilor şi a elementelor toxice de către organism,din cauza tranzitului lent,contribuie foarte probabil la o funcţionare nesatisfăcătoare a organismului.În plus,dezechilibrul la care este supusă flora intestinală,prin încetinirea tranzitului intestinal şi constipaţie,mareşte producerea de amine secundare,cu rol toxic.Tocmai de aceea este important să îţtelegem că este necesară schimbarea stilului de viaţă",a adăugat medicul.

Alimentaţia corectă,punctul-forte al sănătăţii digestive

Un segment semnificativ din populaţia feminină acordă o atenţie sporită aspectului fizic,deci exteriorului,uitând că sănătatea şi frumuseţea sunt "produse"în interior.În această situaţie,alimentaţia joacă rolul cel mai important.
"Recomandările nutriţioniştilor subliniază necesitatea unui consum adecvat de fibre(cel puţin 20 până la 30 g pe zi),sub formă de legume şi fructe proaspete,tărâţe de grâu sau seminţe.Fibrele insolubile măresc gradul de hidratare al scaunelor din colon şi astfel facilitează evacuarea acestora;fibrele solubile sunt fermentate de flora bacteriană,sporind astfel masa şi,prin aceasta,volumul şi nivelul de hidratare al scaunelor",a explicat Dr. Ioachim.
După cum a adăugat acesta,consumul de produse probiotice lactate,bogate în diverse tulpini de bifidobacterii,contribuie la îmbunătăţirea tranzitului.O dietă sănătoasă pentru sistemul digestiv presupune,aşadar,un consum regulat de produse lactate.
Totodată,consumul de cereale integrale sau pâine din făina integrală este foarte indicat,cu atât mai mult dacă te numeri printre cei care au un tranzit intestinal lent sau chiar suferă de constipaţie.Potrivit site-ului Hubpages.com,produsele din făina integrală se numără printre cele mai sănătoase alimente pentru care poţi opta,nedrept şi incorect asociate de multe persoane cu creşterea cazurilor de obezitate.
Într-adevăr,abuzul de carbohidraţi poate conduce la creşterea în greutate,însă obezitatea este cauzată mai ales de consumul produselor rafinate şi al celor de tip "fast-food". Produsele din făină integrală,consumate în cantitati moderate,nu vor aduce decât plusuri sănătăţii tale,fără să-ţi modifice semnificativ silueta.
Pentru o digestie sănătoasă,nu trebuie să excluzi din alimentaţia ta proteinele.Le găseşti în ouă,peşte sau produse din soia.Completează-ţi dieta cu multe legume cu frunze verzi(spanac,lobodă,urzici),dar şi cu fructe,care să-ţi asigure necesarul de vitamine.Este necesar să consumi circa cinci porţii de legume pe zi.Evită,în schimb,băuturile acidulate sau alimentele pline de grăsimi.
După cum a explicat Dr. Ioachim,mişcarea fizică are,la rândul său,efecte pozitive asupra activităţii colonului,atât prin intermediul presiunii exercitate de muşchii abdominali,cât şi prin alte mecanisme.

Hidratarea,calea optimă către eliminarea toxinelor

Corpul nostru este format în proporţie de 70% din apă,potrivit specialiştilor site-ului citat anterior.Astfel încât,dacă simţi că ai gura şi pielea uscate,te simţi obosită,slabită sau ai dureri de cap,n-ai poftă de mâncare şi ţi se electrizează părul des,organismul tău suferă deja din cauza deshidratării.
Poţi verifica acest lucru foarte uşor,dacă urmăreşti culoarea urinei.În cazul în care este închisă la culoare şi are un miros puternic,înseamnă că nu ai băut o cantitate suficientă de apă.O culoare limpede,pală a urinei şi lipsa unui miros persistent,înseamnă,dimpotrivă,faptul că organismul tău este hidratat.
Bineînţeles,fiecare persoană este unică,ceea ce înseamnă că nevoia de lichide pe care aceasta o resimte este,la rândul ei,diferită de a celorlalţi.Specialiştii susţin însă că metabolismul oricărui individ utilizează,în cadrul proceselor care îl menţin în funcţionare,un litru de apă zilnic,ceea ce presupune că tu să acoperi,prin consumul de apă,măcar această cantitate.
Este esenţial să iei în considerare şi volumul de efort pe care îl depui zilnic.Mai ales dacă ai obiceiul(sănătos)de a practica un sport,trebuie să consumi mai multă apă decât în mod obişnuit;şi acest lucru trebuie să se întâmple pe toată durata unei zile.
Dacă vei bea multe lichide,îţi vei menţine nivelul optim de energie pentru practicarea exerciţiilor şi,în plus,organismul tău va beneficia de o digestie uşoară şi de eliminarea toxinelor. Pentru a-l ajuta un pic în acest sens,bea un pahar mare cu apă cu o oră înainte de masă.

(Sursă de informare: www.eva.ro )
Despre site | Contactaţi-mă | Copyright ©2009 Marian Platonov